【顶】熬夜变丑算个啥,你的近千个基因改变怕不怕?

熬夜变丑算个啥,你的近千个基因改变怕不怕?

据世界卫生组织调查数据显示,中国有5亿人正在被睡眠障碍困扰。睡个好觉成为现代人生活中最奢侈的一件事。 熬夜的危害众所周知,严重到危及人们生命的新闻也层出不穷。此前《王者荣耀》游戏主播狐王因长期熬夜、过度劳累而猝死,年仅20岁。正所谓熬最久的夜,进最贵的医院,很多人是被动熬夜,比如失眠。而大部分人其实还是主动熬夜。 “赢一把就睡!”不少人熬夜就是为了玩游戏,而且不玩到爽,就会誓不甘休。于是,一两点睡觉变成了常态,彻夜不眠也不稀奇。 “看完小说就睡!”看小说也常常是人们熬夜的原因之一,尤其是那些长篇连载小说经常令人欲罢不能,停不下来。“追完这集我就睡!”追剧更是耗费时间,即便两倍速看剧,很多人也要一晚上看上个几十集。于是乎,追完就看到窗外的太阳升起了。熬夜一时爽,一直熬夜一直爽?熬夜的危害真得很大,如果你还在熬夜,也许你已经发生变异了。研究发现,睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。一、熬夜到底有哪些危害?1引发健康问题熬夜的人经常头痛,虽然至今没有人能够研究其中的因果联系,但是熬夜的头痛真得令人无法忍受。熬夜还会带来心脏方面的问题,心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐等症状非常常见。另外,熬夜还会使人的免疫力下降,容易感冒,肠胃问题增多,甚至还有研究显示睡眠不足会增加患癌风险。而长期熬夜的人,十分有可能发生猝死。2使人精神不济熬夜之后,人们常常感觉到反应迟缓,注意力不集中,做事情错误百出,并且记忆力还下降得很厉害,学习能力更是差极了,总结为一句话就是“熬夜让你变笨”。睡眠对大脑进行思维和学习能力有很大作用,学生经常熬夜学习,事实上很有可能事倍功半。3影响人的心情想必大家都有被打扰睡眠的体验,被吵醒之后的心情真是糟糕透了。何况熬夜呢?没有充足的睡眠,会使人负面情绪增多,耐心减少很多,容易发脾气。此外那些易得抑郁症的人睡眠状况都不会太好,睡眠是可以有助于培养好心情的。4让人变老变胖熬夜对皮肤不好,这是因为当没有获得足够睡眠时,皮肤就会损耗胶原蛋白。另外熬夜会增加人的饥饿感,增加食欲,控制能力也会下降很多,这样一来,很多人都会因为熬夜加速衰老,成为肥胖患者。睡眠与人体很多生命活动都息息相关,而研究发现缺乏睡眠会导致全身系统性的改变,基因改变将会带来各种疾病的发生。二、如何保证足够睡眠?拥有充足的睡眠对人体健康是非常重要的。有科学家表示正常人进入睡眠只需要最多15分钟,如果你不能够很好地进入睡眠,那么可以想一些对策来帮助睡眠。保证作息规律最佳睡眠时间为晚上11点到次日6点,而晚上11点到次日3点为睡眠黄金时间,这4小时最好要睡着。当然也可以进行适当地调整,另外不同年龄的人群睡眠时长并不一样。这样不出6个星期,作息就可以逐渐规律起来,保持良好睡眠环境睡眠环境良好对睡眠十分有益,温度、声音、灯光以及整洁程度都会在一定程度上影响睡眠,温度最好在18-20摄氏度,要保持室内安静,更不要对着灯光睡觉,干净的睡眠环境非常有利健康。而睡姿以右侧卧位为宜。睡前内心平和在睡前千万不要过于激动或者用脑过度。闭上眼睛将注意力放在肚皮的位置,就可以比较平静地睡着,而深呼吸也是有助于人体达到平静的状态。日常坚持运动白天适当运动,比如游泳、瑜伽和慢跑,都会有利于提升睡眠质量,但是切记,睡前就不要进行剧烈运动了。更不要在睡前进食。出品 | 网易科技《知否》栏目组(公众号:tech_163)

简忆博客 简忆博客 2019-04-21 819次点击杂谈阅读更多

【顶】假如不曾与你相遇

假如不曾与你相遇

在这个繁华的世间,一定有一个人,不在你的身边,却在你的心里。一位听友留言说:如果此生匆匆,我宁愿从未与你相遇,若无相遇,便无相念。因为有的人,看一眼,记一生,爱一回,梦一世。你会不会有这样的感觉?有时候,明明是初次相见的一个人,却好像认识了很久一样,你们之间总有聊不完的话题。因为他,你尝到了心动的滋味,因为他,你开始相信这世上真的有一种感情,叫一见如故。但相遇,往往只是一个故事的开始,我们预见了缘分,却无法预见一个圆满的结局。在感情的道路上,总有人从陌生走到亲密,也总有人从亲密走向疏离。两个人,相遇的太早,容易擦肩而过,相遇的太晚,只能相别人海。也许生活就是如此,我们人生的每一个阶段里,都会留下一点不甘和遗憾。以至于我们常常都会想,假如不曾与你相遇,我会不会快乐一点?假如不曾与你相遇,那些思念的时光是不是就能全部消失?其实你的内心已经给过你答案了,答案是不会的。假如不曾与你相遇,我依然会期盼这个世上,有一个像你一样的人出现。相伴一程,好过错过一生,至少你曾经来过,我曾经爱过。本文来源:夜听

简忆博客 简忆博客 2019-03-30 957次点击杂谈阅读更多

有人的地方,就有江湖;有利润的地方,就有撕扯。

有人的地方,就有江湖;有利润的地方,就有撕扯。

有人的地方,就有江湖;有利润的地方,就有撕扯。别说啥黑客攻击,其实真正的黑客,是不会闲的蛋疼搞这些玩意儿的。一般搞这类事情的,都是些二把刀。ddos、cc、数据库、篡改、植入等,是互联网的地方, 就有这类词汇。其中,ddos最常见。解决办法,笔者就不着笔了;于服务器,鄙人二把刀都算不上。综上,4大常见的恶劣手段,更卑劣的也有,不提也罢,怕气吐血,保留点气血,老夫还想再活五百年。与其相互诋毁,不如探索出路。于医疗,忧心忡忡,阿力推推在中《医疗,越来越心疼你,泥足深陷的路径依赖》,诉说心疼,愿共勉之。1、核心团队的稳定,攘外的同时,有木有安内呢?内部核心团队稳定?有木有发现,近期团队流失率大幅上涨呢?2、付费ip成本剧增,流量分散,ip成本剧增;手机端除去竞价,以及效果频频下滑的第三方,还有哪些渠道来源?3、免费流量不曾稳定,谈何效果?骚年,还能群控么?还能站街么?免费流量,各显神通,却效果频频,咋整?4、……冤冤相报何时了,何况大都损人不利己。

简忆博客 简忆博客 2019-03-28 862次点击杂谈阅读更多

国务院办公厅关于调整2019年劳动节假期安排的通知

国务院办公厅关于调整2019年劳动节假期安排的通知

国务院办公厅关于调整2019年劳动节假期安排的通知各省、自治区、直辖市人民政府,国务院各部委、各直属机构:  经国务院批准,现将调整2019年劳动节放假安排通知如下。  一、2019年5月1日至4日放假调休,共4天。4月28日(星期日)、5月5日(星期日)上班。  二、各地区、各部门要抓紧做好本地区、本领域的劳动节假期调整落实工作,采取有效措施,保障交通运力,加强旅游服务,丰富产品供给,强化综合调控,确保平稳运行。  三、劳动节期间,要妥善安排好值班和安全、保卫等工作,遇有重大突发事件,要按规定及时报告并妥善处置,确保人民群众祥和平安度过节日假期。国务院办公厅2019年3月22日最新版2019放假安排长图马上收藏

简忆博客 简忆博客 2019-03-22 1915次点击时事阅读更多

比悲伤更悲伤的故事

比悲伤更悲伤的故事

2016《从你的全世界路过》里,荔枝倒追茅十八,茅十八用生命守护者荔枝,告诉我们,不是所有的相爱都能相守。2017《前任3》告诉我们,当两个人走散了,一个以为不会走,一个以为会挽留,你只看到门口那双鞋子,却不知到我生命垂危的时候,是怎么度过的。2018《后来的我们》告诉我们缘分这事,能不负对方就好,想要不负此生,真的很难。2019《比悲伤更悲伤的故事》告诉我们,爱情可以解释的话,就不会有人为此受苦了,愿所有的人都能珍惜眼前的人。 唱片制作人张哲凯(刘以豪)和王牌作词人宋媛媛(陈意涵)相依为命,两人自幼身世坎坷只有彼此为伴,他们是亲人、是朋友,也彷佛是命中注定的另一半。父亲罹患遗传重症而被母亲抛弃的哲凯,深怕自己随时会发病不久人世,始终没有跨出友谊的界线对媛媛展露爱意。眼见哲凯的病情加重,他暗自决定用剩余的生命完成他们之间的终曲,再为媛媛找个可以托付一生的好男人。这时,事业有 成温柔体贴的医生(张书豪)适时的出现让他成为照顾媛媛的最佳人选,二人按部就班发展着关系。一切看似都在哲凯的计划下进行。然而,故事远比这里所写更要悲伤.....

简忆博客 简忆博客 2019-03-19 1152次点击程序人生阅读更多

有工作的地方没有家,有家的地方却没有工作

有工作的地方没有家,有家的地方却没有工作

有工作的地方没有家,有家的地方却没有工作,他乡容纳不下灵魂,故乡安置不了肉身,一个叫家的地方找不到养家糊口的路,找到了养家糊口的地方却安不了家,从此便有了漂泊,有了远方,有了乡愁...

简忆博客 简忆博客 2019-03-17 2857次点击程序人生阅读更多

感谢生命中温暖的遇见

感谢生命中温暖的遇见

有句话说,人的一生会有三次相遇,第一次是偶然,第二次是必然,第三次是命中注定。有多少人,是从偶然开始注意到彼此的,对于他,你的心里总忍不住多一点想念、多一点关心。可是又有多少人,徘徊在必然和命中注定之间,那一点欠缺的缘分,让你们之间拥有了故事的开端,却失去了继续站在彼此身边的资格。对于遗憾,有的人看得很开,而有的人却久久不能释怀,所以你总是停在原地,不肯往前走去,你在很多个夜里失眠,在很多个脆弱时分里第一个想起他,可是你却不能确定,他的心中是否还有你。爱一个人,并不一定要走到最后,拥有过彼此,就不算辜负遇见。也许很多年后,当我们再回首从前,会慢慢懂得,原来那个人也不是自己生命的全部,只是在那个时间节点里,他在我们心中所占据的位置,是任何人都无法取代的。感谢生命中那些温暖的遇见,让我们的回忆变得不再单调,因为你来过,因为我爱过。本文摘自:夜听

简忆博客 简忆博客 2019-02-16 1225次点击杂谈阅读更多

博爱何尝不是一种自私

博爱何尝不是一种自私

《火王之破晓之战》尚轩是喜欢婳琤的,可他是众神之主,小情小爱对于尚轩来说只能是奢求,对于尚轩来说神域才是最重要的,所以面对婳琤的告白他只能拒绝。尚轩是七神领导者,众神之首不仅仅是个名号,更是一种责任,所以他注定不能为自己而活。从剧中不难看出,尚轩深得其余六神的认可和信任。尚轩闭关之时正好是翼族攻击神域的危急时刻,六神最先想到的不是自己的安危,而是要拖住翼族,给尚轩争取一些时间,为此,他们不惜牺牲自己的生命。能让那么多人愿意为自己而死,足见尚轩在六神心中的地位,也能够得见尚轩的人品。对于神域和六神来说,尚轩绝对是最完美,最尽职的领导者。可是从爱情的角度来看,尚轩其实是个不够勇敢的神,他一直明白婳琤对于他的感情,却总以大义为借口拒绝她,明明喜欢婳琤,却故意无视自己的心声。博爱或许是光明正大的借口,但也是一种自私,对于婳琤来说是非常不公平的。在这段感情中,婳琤是非常主动,勇敢的,身为一名女子,面对喜欢的人,她的感性是大于理性的。婳琤丝毫不掩饰自己对尚轩的爱意,她觉得喜欢就要去争取,就算没有结果,起码也能求个明明白白。现实生活中也许你喜欢一个人,而最终没有结果,相爱的人却不能在一起,这应该是爱情中最悲剧的结果了吧。再来看下风神千媚和火神仲天,三生三世的爱情。看完了两部《火王之破晓之战》和《火王之千里同风》,感觉剧情还有演员的演技都是不错的,值得大家观看哦!剧中司徒奉剑是风神千媚的转世,是大唐太史局的少监,一直女扮男装侍奉在太子的身边,是太子身边的红人,和火王仲天在东域意外相识。那么千媚和仲天在一起了吗?他们的结局是什么呢? 仲天偷偷给千媚送簪子,却被千媚发现了,千媚说自己能感受到仲天对她的关心,仲天却想将自己的感情隐藏,闪烁其词地离开了。千媚被天恒的伪装所骗,而误将结界打开,众神为了守护神域都牺牲了。火王之破晓之战: 千媚用残存神力拯救神域, 死在仲天怀里, 流下最后的眼泪。在《火王之破晓之战》中司徒奉剑是千媚的转世,和火王仲天相遇之后展开一段轰轰烈烈的爱情,可是就在两个人相知相爱的时候,更大的磨难出现了,最终火王仲天和司徒奉剑一起携手打败了黑暗势力,让神域回归安宁。经历三生三世,穿越到现代,《火王之千里同风》,七神之一水神婳琤化身古灵精怪大明星魏咏倩,司雷之神昊玥化身学霸雷昊,仲天化身杰出的科学家和霸道的总裁,奉剑(千媚)第三世转世的童风是个大记者,因为跟拍仲天和他的私人基地,所以被仲天抓住言语教育了一番赶了出去。自此俩人就结上了仇,可以说是一见面就是互掐互虐。真的是没有想到两世的恩爱情人,居然会在第三世变成冤家。经过长时间的接触,童风慢慢地感受到了林烨的不同之处,因为每次林烨受伤都会自己神奇痊愈,而且在危机时刻总有惊人的速度,瞬间就可以移动千里之外,林烨知道瞒不下去了,便将事情的真相统统都告诉童风,包括童风风神的身份,因为山神狄昀的背叛,这时异族再次蠢蠢欲动。为了重回神域狄昀不惜毁掉地球,于是林烨为了守护地球和神域,开始了和狄昀等人的大战,在最后关头狄昀开始了毁灭模式,童风为了保护地球,当即选择散尽修为来阻止这一切,于是童风自毁元神死在了林烨的面前,而林烨因为再次看到心爱的人死在自己的面前,当地崩溃痛哭,因为童风的原因,林烨等人也顺利回到了神域,地球也相安无事。

简忆博客 简忆博客 2019-01-31 1226次点击杂谈阅读更多

想都是问题,做才是答案

想都是问题,做才是答案

猎豹创始人傅盛说:“人的最大壁垒,在自己脑子里。如果我们的事业进展未获所期,多半是因为我们给自己设限,让自己裹足不前,寸步难行。”很喜欢一句话:“当你意识到生命有多宝贵的时候,你就会特别惜命,但惜命最好的方法不是养生,而是折腾自己,把自己的生命淋漓尽致地燃烧透了……”生活里折腾,是我们为了让自己将来的回忆有质感;工作上折腾,是我们对自己曾有梦想的极大尊重。别辜负了生命给我们的上场机会。里尔克的诗里,其中有这么一句话:“没有胜利可言,挺住意味一切”。但对我来说有另外一层意思,在每一次冲击到来时,乐于挑战,敢于折腾,大胆尝试自己想要的结果,未尝不是一种勇敢和胜利。大到一段不被看好的工作,小到尝试各种新的思路,生活的本质在于折腾,因为折腾意味着你没有放弃争取更好的。

简忆博客 简忆博客 2019-01-08 2565次点击杂谈阅读更多

程序员如何愉快的阅读他人的代码

程序员如何愉快的阅读他人的代码

相信好多程序员朋友们都会面临这样一个问题,那就是可能要阅读其他人的代码,好多人内心其实都是拒绝的,很少有人在阅读其他人代码时产生愉悦的感觉,大多数都是觉得痛苦,甚至边看边骂,呵呵,为什么会出现这种现象呢,写自己代码与读别人的代码有什么区别呢?怎么才能避免这些尴尬的问题,接下来咱们就来主要分析一下。首先写自己的代码时自己是一个创造者的角色,自己想要干什么是明确的,代码的设计是按照自己的习惯去设计的,实现过程都是按照自己的思维习惯去实现,完全随着自己的性子,自己的风格去走,因此写代码时会让人产生愉悦感,看到一行行的代码积累,并形成了自己的产品,并能运行看到想要的结果是十分有成就感的一件事情了,而读代码就不一样了,读代码时自己是一个挖掘者的角色,因为要看的代码是做什么的,想实现什么功能事先是不知道的,在未知事情之前人们都有一种紧张恐慌的心情,随着代码量的增加,这种紧张和恐慌就越强烈。这就是好多人读代码时觉得痛苦的原因。还有一个需要注意的就是,每个人都有自己的思维习惯,在自己的思维习惯里取思考问题就是停留在自己的思维舒适区,是舒适的。如果用另外一种不属于自己的思维去思考问题,好多人都是难以做到。看别人的代码就是这样,好多人在看别人的代码时都是拿着自己的思维习惯去看别人的代码,如果这个人的思维习惯与你相似,那么你看他的代码还有可能相对轻松一点,如果他的思维习惯与你差异很大,那么你看他的代码一定是痛苦的,在看代码的过程就是两种思维方式的较量,两种思维方式在你的大脑里在斗争,思维方式差异越大,就斗争的越厉害,读代码者就表现的越痛苦。 图片首先,在读其他人代码时要把自己从自己是创造者角色转换过来,自己不再是创造者,自己是一个挖掘者,是一个梳理者,不要期望一遍读下去就可以明白对方的意思,首先采取先轮廓再具体的方式去看代码,第一遍先扫一下看看对方对方的代码的大致轮廓,看看对方这段代码是想要做什么的,通过各个方面最大限度的去获取对方的信息,比如先看下对方代码的注释,如果对方有良好的注释习惯,那么从注释中就可以完全了解对方是想干什么了,或者从对方代码的分段情况可以看出对方实现这个事情大概分了几步,然后再由粗及细的看每一步都具体做了哪些事情,相信这样一两遍下来对方是做什么的心里肯定有个数了,如果还有点小疑问,相信再过几遍代码基本上都差不多熟悉了。另外在读别人的代码中要放空自己,不要带着自己的思维去读别人的代码,你需要像了解一个新朋友一样去读他的代码,把他的代码看成一个新生事物去对待,只有有这样的意识就不会在读代码时产生痛苦的感觉了,以放空的思想去读任何人的代码,读的多了,你可以了解到每个人的思维习惯,也可以从中学习到优秀的思维习惯。首先,以一种平静的心态去读别人的代码,然后就是把自己从创造者角色给拉出来,做一个挖掘者,梳理者,以侦探的姿态去读别人的代码,再然后就是放空自己的固有思维去读别人的代码,坚持做到这几点去读别人的代码,长时间下来,你会发现,不但了解到更多人的思维方式,从中学习了一些优秀的思维方式,而且读别人的代码会变得愉悦起来,而不是痛苦的感觉。

简忆博客 简忆博客 2019-01-05 1428次点击程序人生阅读更多

心怀理想,努力奋斗

心怀理想,努力奋斗

  在人生的道路上,我们总在不停地实现一个计划,它必须让我们不断的奋斗,不断努力,才会成真。这是人生的计划,有些人他并没有,有些人却有,没有的他最终一事无成,有的人最终成为祖国的栋梁,它会一直在你心里,不断激励你,鼓励你,向着目标迈进,向着未来迈进。  蒂芬·霍金1942年1月8日出生与英国的牛津,他在青年时就身患绝症,然而他坚持不懈,战胜了病痛的折磨,成为了世界瞩目的科学家。  被后人称为“书圣”的王羲之,小的时候是个呆头呆脑的孩子,每天都带着自己心爱的小鹅游游逛逛。王羲之每天刻苦练字,却被老师卫夫人称为死字,王羲之很苦恼,在小鹅的启发下,王羲之在书房写成了金光灿灿的“之”字,但却误将馒头蘸墨汁吃到了嘴里,留下了王羲之吃墨的故事。  伟人们的故事告诉我们目标要通过努力奋斗去实现,而不是不劳而获,坐吃山空!!  每一个成功者都有一个开始,勇于开始,才能找到成功的路。

简忆博客 简忆博客 2019-01-05 2182次点击杂谈阅读更多

简忆博客上线,一个属于自己博客

简忆博客上线,一个属于自己博客

回顾自己曾经踩过的坑,记录程序人生!!!2017年想起写一个个人博客,设计什么都没有。想想自己是学计算机专业的,也该自己写一个博客,因为不是主学设计的,所以想去网上找好看点模板,后面找到的模板都不是自己想要的,总觉得缺少点什么,后面琢磨了很久,还是自己策划一个网站,按照自己的思路来规划一个网站。博客几年期间经过三次改版。博客第一版 :那时前端不怎么好。一开始写的页面不是很好看,参考了慕课网,网易新闻等网站,本来想放新闻,和视频以及音乐了,后面觉得不好,又重新设计。博客第二版:这一版本主要采用thinkphp5+bootstrap框架,一开始是博客取名为彼岸乐园(包含彼岸电影,彼岸论坛,彼岸音乐等),后面有改成简忆博客,经过前端模板编写和后端开发,修修改改,用了几个月,主要是放笔记及电影,电影用了豆瓣的接口,音乐自己在后台上传,后面觉得还是不好看,就有了后来的简忆博客。第三版:(thinkphp5+Foundation5),这一版本主要是主要是个人闲暇时间,策划设计做出的,参考了很多博客网站,采用主流框架。 ThinkPHP是国内用的最多的框架,说起Foundation是国内用的最少的框架,在外国用的比较多,Foundation 是一个以移动优先的流行框架。简忆博客源于往事的回忆,对过去的感叹。博客宗旨主要用于工作中使用,文章记录,记录生活,记录编程笔记,专注于技术分享。简忆旗下包含“简忆知音”官方小程序,“picture美化”图片美化小程序,“去水印is”抖音视频去水印小程序,“峡谷飞机大战”微信小程序游戏,“简忆博客”官网,简忆工具箱,淘优惠,更多项目,作品尽请期待!简忆工具箱:https://www.tpxhm.top/一个程序在线工具,提供编程开发工具,站长类,生活类工具,上线于2020年5月,五一期间做的一个工具箱。淘优惠:http://yh.tpxhm.top/一个淘宝优惠券领取网站,提供优惠券领取,帮你省钱购物。俗话说,一个网站成功一个人的梦想,一个域名成就一个梦想,博客创建于到现在已经四年,博客见证了我的进步,记录了我的生活和笔记。隔一段时间,你再回头看你写的博客,你会发现自己正在通过这样的方式在不断的成长,这种成长在自己眼里是一种财富,在别人眼里是一张地图,你得到了收获,不断修正自己的错误,别人得到了指引,避免走弯路。写一个博客并不难,如果有时间可以利用业余时间写一个自己的博客,分享自己的笔记和知识。成功是熬出来,本事是逼出来的!坚持,努力会有收获。朋友,加油!时间轴2020-10 ●博客加入省钱帮版块2020-07 ●博客加入暗黑模式主题2020-06 ●博客增加鼠标点击按钮特效2020-03 ●简忆知画小程序上线2019-12 ●简忆博客小程序上线2018-12 ●简忆博客第二次改版,前端采用Foundation5框架2018-08 ●简忆博客接入Github登录2018-06 ● 彼岸乐园博客第一次改版改版,并改名简忆博客2017-05 ●彼岸乐园博客正式诞生

简忆博客 简忆博客 2018-12-31 2707次点击程序人生阅读更多
简忆博客壁纸 头像

简忆博客
勤于学习,乐于分享。

置顶推荐

打赏本站

如果你觉得本站很棒,可以通过扫码支付打赏哦!
微信扫码:你说多少就多少~
微信扫码
支付宝扫码:你说多少就多少~
支付宝扫码
×